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冥想可以降低大学生的血压和压力

2019-09-24

不和的学生

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如果大学的压力使你面临患高血压的风险,那就试试超验冥想吧。

据报道,Maharishi管理研究所的Sanford I. Nidich表示,每天至少花费20分钟,至少每天一次的学生的血压会降低,以达到超级冥想的“放松警戒”状态。 ,在爱荷华州的Maharishi Vedic市。

这项研究发表在“美国高血压杂志”上,发现冥想的学生也“心理压力,焦虑和抑郁程度较低”,Nidich告诉路透社记者。

该团队随机分为两组,共有298名有或无高血压的健康学生。
一组进行了先验冥想,另一组进行了等待。 学生--40%是男性 - 年龄小于26岁,并在华盛顿市及其周边地区上大学。

在三个月时,在继续参加研究的207名学生中,冥想的学生压力略有下降,而等候名单上的学生从研究开始时的压力略有增加。

冥想的学生表现出情绪障碍,焦虑,抑郁,愤怒和敌意的显着减少,以及比调查开始时和对照组更能应对他们的能力。

该小组评估了一个由48名学生进行冥想的小组,其中64名在等候名单上,初始高血压 - 超过130-85毫米的汞 - 或有患高血压的风险。

在这个有高血压风险的群体中,冥想学生的血压水平低于研究开始时的水平,而等候名单组的血压则增加。

该团队还发现压力“显着减少”的相关性与较低的心理压力水平和更多克服它的技能有关。
作者建议,需要进一步研究先验冥想练习对学生健康的益处。

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责任编辑:吉怕